Agility
Recogida de Cono Reactiva (Multidireccional)
Equipo: Cones (diferentes colores/números), Coach
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca 4-8 conos de diferentes colores o numerados formando un cuadrado o círculo alrededor de un punto central.
2
El deportista comienza en el centro.
3
El coach llama aleatoriamente un color o número de cono.
4
El deportista debe esprintar explosivamente hacia el cono llamado, agacharse para recogerlo, volver al centro, colocarlo y esperar la siguiente señal.
5
Esto combina agilidad, reacción, cambio de dirección y una tarea motora simple bajo presión.
6
Realiza 3-4 series de 6-8 recogidas de cono por serie.
Músculos Principales
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
Sinergistas
CoreObliques
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadreaccióncambio de direcciónvelocidadcoordinacióntoma de decisiones
Clasificación
Tipo de EjercicioDrill
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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