Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
249 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Lanzadera Pro-Agility (5-10-5) con Inicio Rotacional
Drill de la Araña (4 Puntos Reactivos)
T-Drill con Salida de Retroceso Designada
Deslizamiento de Aducción en Semiarrodillado con Alcance Torácico Contralateral
Plancha Copenhague con Transición de Abducción/Aducción de Cadera
Zancadas de Aducción en Slideboard (Énfasis Excéntrico)
Ascenso de Estado Estable en VersaClimber
Secuencia Continua de Animal Flow
Peso Muerto Rumano Unilateral con Enfoque Excéntrico y Tempo
Sentadilla Española con Descenso Excéntrico
Extensión Nórdica Inversa (Solo Excéntrica)
Estiramiento PNF de Isquiotibiales Asistido por Compañero
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 249 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.