Macros por Dieta: ¿Cuál elegir?
No existe una dieta universal perfecta. Cada protocolo dietético altera el reparto de **macronutrientes** para buscar un efecto metabólico o fisiológico concreto. Mientras que una persona puede florecer con una dieta alta en carbohidratos para el rendimiento deportivo, otra puede preferir un enfoque cetogénico por claridad mental o control del hambre.
Nuestra calculadora te permite aplicar los porcentajes exactos de las dietas más famosas y científicamente validadas sobre tu presupuesto calórico total. Esto te saca de las conjeturas y te da números reales para empezar a planificar tus comidas hoy mismo.
La Dieta Mediterránea
Considerada por muchos como la más saludable a largo plazo, prioriza las grasas monoinsaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y mantiene los carbohidratos en un nivel moderado. Es excelente para la salud cardiovascular y la longevidad.
Resumen de Enfoques
Entendiendo los Macronutrientes
Densidad Calórica
Recuerda que las grasas tienen 9 kcal por gramo, mientras que proteínas y carbohidratos tienen solo 4. Por eso, en dietas altas en grasa (Paleo/Keto), el volumen total de comida suele ser visualmente menor.
Adherencia es Éxito
La mejor dieta del mundo no sirve si no puedes seguirla. Elige un protocolo que se alinee con tus gustos personales y estilo de vida, no solo con un objetivo a corto plazo.
Flexibilidad Metabólica
Cambiar de protocolo puede ayudar a tu cuerpo a ser más eficiente usando diferentes fuentes de energía. No tengas miedo de experimentar bajo supervisión.
Tu nutrición, tus reglas
Utiliza esta calculadora como una base estructural. Una vez tengas tus gramos de P, C y F, asegúrate de cubrirlos con alimentos de alta calidad nutricional. La dieta no es solo una hoja de cálculo; es el combustible que determina tu salud, tu energía diaria y tu rendimiento en el gimnasio. En Sporvit, creemos en la nutrición basada en datos para obtener resultados reales.