PGC: La Métrica Definitiva de tu Progreso
El **Porcentaje de Grasa Corporal (PGC)** es la relación entre el peso de tu grasa total y tu peso corporal total. A diferencia del IMC, que solo considera la altura y el peso, el PGC es una medida mucho más precisa de la salud y la condición física porque distingue entre lo que es "lastre" (grasa excesiva) y lo que es "motor" (músculo, órganos, huesos).
Nuestra calculadora de Sporvit utiliza el **Método de la Marina de EE. UU. (Navy Method)**. Este algoritmo ha sido validado científicamente como una de las formas más precisas de estimar la grasa corporal sin necesidad de equipos costosos como el DXA o el pesaje hidrostático. Se basa en perímetros clave que tienen una correlación directa con la acumulación de tejido adiposo visceral y subcutáneo.
Rangos de Salud (ACE)
¿Por qué ignorar el IMC y usar el PGC?
Atletas y Masa Muscular
El IMC suele calificar a los atletas con mucha masa muscular como 'obesos'. El PGC reconoce que el peso extra es músculo, no grasa, proporcionando una evaluación justa de su estado físico.
Falsos Delgados (Skinny Fat)
Muchas personas tienen un IMC normal pero un PGC muy alto (poca masa muscular). El PGC detecta este riesgo metabólico que el peso simple ignora por completo.
Monitoreo de Pérdida de Grasa
Durante un déficit calórico, el peso puede estancarse si estás ganando músculo. Solo el PGC te confirmará si estás perdiendo grasa aunque el número en la báscula no se mueva.
Toma el Control de tu Composición
La Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal de Sporvit es tu mejor aliada para una transformación física real. Mídete siempre en las mismas condiciones (preferiblemente en ayunas al despertar) para garantizar la consistencia de los datos. Recuerda que el objetivo no es llegar al 0% de grasa (la grasa esencial es vital para la salud hormonal), sino encontrar el rango donde te sientas con energía, fuerte y saludable. En Sporvit, medimos para mejorar.