Calculadora de Calorías y Macronutrientes

Una vez definas cuántas calorías necesitas consumir para tu objetivo. Es necesario saber también los macros. Nuestra Calculadora de Calorías y Macros te ayudrá a calcularlos.

Con esta calculadora podrás calcular tus macronutrientes óptimos: carbohidratos, grasas y proteínas, en función de tu objetivo. Y aprenderás a cómo calcular tus macronutrientes.

Calculadora de Calorías y Macros: ¿Por Qué Es Importante?

¿Cómo Darle a Tu Cuerpo el Combustible que Necesita? Calcular macronutrientes

El cuerpo humano es un sistema increíblemente preciso y complejo. A menudo, no sabemos con exactitud cuánta energía necesitamos para alcanzar nuestros objetivos, ya sea ganar músculo, perder grasa o mantenernos en nuestro peso ideal.

Con nuestra calculadora de calorías y macros, podrás determinar exactamente cuánto debes comer para lograr tus metas. La fórmula está personalizada, garantizando que, incluso si tu objetivo es agresivo, tu salud no se verá comprometida.

Calculadora de Macros: Logra Tus Objetivos Comiendo Sano

Nuestra calculadora de macronutrientes no solo te indicará cuántas calorías necesitas, sino que también te proporcionará una distribución óptima de macronutrientes. Esto asegurará que tu dieta sea completa, equilibrada y adecuada a tu nivel de actividad física.

Personalización de Macronutrientes

En función de los datos que nos proporciones, te recomendaremos la cantidad exacta de proteínas, carbohidratos y grasas que tu cuerpo necesita para rendir al máximo. ¡No esperes más!

Conceptos Clave Que Debes Conocer

Déficit Calórico El déficit calórico se refiere a la cantidad de calorías que faltan para alcanzar un estado de mantenimiento. Estar en déficit significa que estás quemando más energía de la que consumes.	Superávit Calórico El superávit calórico ocurre cuando consumes más calorías de las que necesitas para mantener tu peso. En este estado, estás almacenando energía extra.	Mantenimiento Estar en mantenimiento significa que consumes prácticamente la misma cantidad de calorías que quemas, manteniendo así tu peso estable.
NEAT El NEAT (Termogénesis de Actividad No Asociada al Ejercicio) abarca las actividades cotidianas no deportivas, como caminar, subir escaleras o realizar tareas domésticas. Cuanto mayor sea tu NEAT, más calorías quemarás diariamente.	Macros Los macronutrientes o “macros” son las proteínas, carbohidratos y grasas que tu cuerpo necesita para funcionar. Cada uno tiene una función específica y es regulado por el sistema hormonal.	Micros Los micronutrientes incluyen vitaminas (hidrosolubles y liposolubles), minerales y oligoelementos que son esenciales para que el cuerpo realice sus procesos vitales de manera eficiente.
IMC El Índice de Masa Corporal (IMC) es una métrica sencilla que indica si estás por encima o por debajo de tu peso ideal. Sin embargo, no debe tomarse como un indicador absoluto, ya que carece de contexto.	TMB La Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número aproximado de calorías que tu cuerpo necesita para sobrevivir en reposo, sin incluir las calorías quemadas en la actividad diaria.	Grasa La grasa es uno de los tres macronutrientes y desempeña un papel crucial en la regulación hormonal. Es recomendable priorizar las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.
Proteína Las proteínas son fundamentales para desarrollar, construir y reparar la masa muscular, siendo uno de los tres macronutrientes esenciales.	Carbohidratos Los carbohidratos son la principal fuente de energía de rápida disponibilidad. Sin ellos, el cuerpo podría entrar en cetosis, un estado en el que se queman grasas para obtener energía.	Calorías La caloría es una medida de energía. Las grasas contienen 9 kcal/g, mientras que los carbohidratos y las proteínas contienen aproximadamente 4 kcal/g.