PrincipianteFuerza
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Full Body Sin Equipamiento — 4 Semanas
Entrena todo el cuerpo desde casa sin ningún material. 4 semanas de progresión real con ejercicios de peso corporal.
📅 4 sem⚡ 4 días/sem🏠 bodyweight
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IntermedioHipertrofia
Brazos Definidos — 4 Semanas de Especialización
Especialización total en bíceps, tríceps y antebrazos. 4 semanas de volumen concentrado para definir y aumentar el tamaño de los brazos.
📅 4 sem⚡ 4 días/sem🏋️ free weight
AvanzadoMovilidad
Power Yoga Flow — Avanzado 8 Semanas
Yoga dinámico y exigente para practicantes con base. Secuencias fluidas de alta intensidad que combinan fuerza, flexibilidad y control corporal avanzado.
📅 8 sem⚡ 4 días/sem🏠 bodyweight
PrincipianteMovilidad
Mindful Movement — Meditación en Movimiento
Movimiento lento, meditativo y consciente con respiración integrada. Para quienes buscan el bienestar desde dentro: reduce el estrés, mejora la consciencia corporal y calma la mente.
📅 6 sem⚡ 4 días/sem🏠 bodyweight
IntermedioHipertrofia
Pecho Amplio — Especialización 6 Semanas
Programa de especialización total en pecho. 6 semanas de volumen concentrado en pectoral mayor y menor para ganar anchura, grosor y definición en el tren superior.
📅 6 sem⚡ 4 días/sem🏋️ free weight
IntermedioFuerza
Workout de Viajero — Hotel Sin Gym
Entrena en cualquier habitación de hotel sin material. Sesiones de 25-30 minutos con peso corporal diseñadas para viajeros frecuentes que no quieren perder su forma.
📅 4 sem⚡ 4 días/sem🏠 bodyweight
AvanzadoQuema grasa
Get Ripped — Definición Total 10 Semanas
El protocolo de definición avanzado: fuerza, cardio de alta intensidad y aislamiento muscular combinados en 10 semanas para máxima definición sin perder músculo.
📅 10 sem⚡ 5 días/sem💪 mixed
PrincipianteFuerza
Solo Máquinas — Gym Principiante 8 Semanas
Programa diseñado para quien empieza en el gym sin experiencia con pesas libres. Máquinas guiadas para aprender los patrones de movimiento con seguridad y progresión real.
📅 8 sem⚡ 3 días/sem⚙️ machine
AvanzadoHipertrofia
Arnold Split — 6 Días de Volumen Clásico
El split de 6 días popularizado por Arnold Schwarzenegger: pecho+espalda / hombros+brazos / piernas, con frecuencia 2x por grupo muscular a la semana. Hipertrofia clásica al máximo.
📅 8 sem⚡ 6 días/sem🏋️ free weight
IntermedioQuema grasa
Six Pack en 6 Semanas — Core y Definición
Programa estructurado de 6 semanas para definir el core completo. Periodización real, ejercicios progresivos y trabajo de grasa integrado para que los abdominales se vean de verdad.
📅 6 sem⚡ 5 días/sem💪 mixed