Power Yoga Flow — Avanzado 8 Semanas
8 semanas
Duración
4 días/sem
Frecuencia
32 entrenos
Sesiones total
Avanzado
Nivel
Yoga dinámico y exigente para practicantes con base. Secuencias fluidas de alta intensidad que combinan fuerza, flexibilidad y control corporal avanzado.
Estructura semanal
Semana tipo que se repite con progresión durante 8 semanas. Toca un día de entreno para ver los detalles de los bloques.
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 4 | 1-2 | 45s | 10s |
| 2 | Principal | 8 | 1-2 | 60s | 10s |
| 3 | Vuelta calma | 4 | 1 | 90s | 10s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 4 | 1 | 45s | 10s |
| 2 | Principal | 6 | 2-3 | 45s | 15s |
| 3 | Vuelta calma | 4 | 1 | 90s | 10s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 4 | 1-2 | 45s | 10s |
| 2 | Principal | 6 | 2-3 | 45s/lado | 15s |
| 3 | Vuelta calma | 5 | 1 | 90s | 10s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 4 | 1-2 | 60s | 10s |
| 2 | Principal | 10 | 1 | 60s | 10s |
| 3 | Vuelta calma | 5 | 1 | 90s | 10s |
¿Qué incluye este programa?
Plan semanal estructurado
Rutina organizada día a día con progresión real.
Ejercicios seleccionados
Movimientos adecuados a tu objetivo y nivel.
Progresión garantizada
Cada semana aumenta la intensidad de forma inteligente.
Calentamiento y vuelta calma
Sesiones completas con inicio y fin estructurado.
IA personalizada
Al enviarlo al dashboard, la IA lo adapta a tus datos.
Nutrición sincronizada
El plan de alimentación se ajusta a tus entrenos.
¿Listo para empezar?
Crea tu cuenta gratuita y genera tu plan personalizado