Comidas
Solomillo de Cerdo con Puré de Boniato y Brócoli al Vapor
Tiempo total: N/A
Porciones: 1
480 kcal
Ingredientes
- 200g de solomillo de cerdo
- 200g de boniatos
- 150g de brócoli
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 2 dientes de ajo
- 50ml de leche desnatada
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
- Romero fresco
Instrucciones
1
Pela y corta los boniatos en cubos. Cuécelos en agua hirviendo con sal durante 15-20 minutos hasta que estén tiernos.
2
Mientras, cuece el brócoli al vapor durante 5-6 minutos. Reserva.
3
Escurre los boniatos y tritúralos con la leche, 1/2 cucharada de aceite, sal y pimienta hasta obtener un puré suave.
4
Salpimenta el solomillo. En una sartén, calienta el resto del aceite con los ajos y el romero.
5
Sella el solomillo por todos los lados (3-4 minutos por lado) hasta que esté dorado pero jugoso por dentro.
6
Deja reposar el solomillo 5 minutos antes de cortar en medallones.
7
Sirve los medallones sobre el puré de boniato, acompañados del brócoli al vapor.
Etiquetas
solomillocerdoboniatobrócoliproteínasaludable
Tiempos
PreparaciónN/A
CocciónN/A
TotalN/A