Cenas
Pechuga de Pollo Rellena de Espinacas y Queso Fresco
Tiempo total: 35 min
Porciones: 1
320 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
25
🔥
Definición
25
💪
Volumen
23
⚡
Resistencia
20
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1 pechuga de pollo grande
- 100g de espinacas frescas
- 50g de queso fresco batido 0% grasa
- 1 diente de ajo picado
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
- Orégano seco al gusto
Instrucciones
1
Abre pechuga por mitad sin separar, formando libro. Salpimenta por dentro y fuera.
2
Saltea espinacas con ajo hasta reducidas. Retira y mezcla con queso y orégano.
3
Rellena pechuga con mezcla de espinacas y queso. Cierra y asegura con palillos.
4
Calienta aceite en sartén a fuego medio. Cocina pechuga 7-10 minutos por lado hasta dorada y cocida.
5
Corta en rodajas para servir.
Etiquetas
pollo rellenoespinacasqueso frescoproteínabajo en carboscena
Información Nutricional
Por porción
Calorías
320
kcal
Proteína
48
gramos
Carbos
6
gramos
Grasas
12
gramos
Fibra2g
Azúcar2g
Sodio340mg
Colesterol120mg
Tiempos
Preparación15 min
Cocción20 min
Total35 min
