Comidas
Pasta integral con atún y tomate natural
Tiempo total: 15 min
Porciones: 1
420 kcal
Descripción
Dieta: Alta en hidratos. Beneficios: Carga de glucógeno ideal para corredores o ciclistas (Endurance).
Puntuación Nutricional
⭐
General
16
🔥
Definición
8
💪
Volumen
13
⚡
Resistencia
20
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 80g de pasta integral (en seco)
- 1 lata de atún al natural
- 100g de tomate tamizado
- Media cebolla
- Orégano
Instrucciones
1
Cuece la pasta en agua con sal el tiempo indicado.
2
Mientras, pocha la cebolla con un poco de agua o AOVE.
3
Añade el tomate y el atún escurrido. Cocina 5 minutos.
4
Mezcla la pasta con la salsa y añade orégano.
Etiquetas
pasta integralatúnendurancecarga hidratosalmuerzo
Información Nutricional
Por porción
Calorías
420
kcal
Proteína
29
gramos
Carbos
62
gramos
Grasas
5
gramos
Fibra8.5g
Azúcar4g
Sodio410mg
Colesterol35mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción10 min
Total15 min
