Batidos
Batido de Recuperación con Frutos Rojos y Plátano
Tiempo total: 5 min
Porciones: 1
255 kcal
Descripción
Un batido ideal para la recuperación post-entrenamiento, rico en proteínas para la reparación muscular y carbohidratos para reponer energía, con antioxidantes de los frutos rojos.
Puntuación Nutricional
⭐
General
14
🔥
Definición
12
💪
Volumen
14
⚡
Resistencia
15
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 150 ml leche de almendras sin azúcar
- 30 g proteína de suero (whey protein) sabor vainilla o frutos rojos
- 1/2 plátano maduro (aproximadamente 50g)
- 75 g frutos rojos congelados (fresas, frambuesas, arándanos)
- 5 g semillas de chía
Instrucciones
1
Coloca todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia.
2
Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si es necesario, añade un poco más de leche de almendras para alcanzar la consistencia deseada.
3
Sirve inmediatamente en un vaso.
Tiempos
Preparación5 min
CocciónSin cocción
Total5 min
