Batido de Avena y Canela
Descripción
Un batido reconfortante y sustancioso, ideal para un desayuno completo o un tentempié que te mantendrá satisfecho durante horas. La avena aporta carbohidratos complejos de liberación lenta, el plátano dulzura natural y potasio, y la canela un toque aromático y propiedades reguladoras del azúcar en sangre. Mezclado con leche y un toque opcional de sirope de arce, este batido es una excelente fuente de energía duradera, fibra y nutrientes esenciales para empezar el día con fuerza y mantener la saciedad.
Puntuación Nutricional
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1/2 taza de copos de avena
- 1 plátano maduro
- 250 ml de leche (entera, desnatada o vegetal)
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de sirope de arce (opcional, para dulzor)
Instrucciones
1. Si no utilizas avena instantánea, puedes remojar los copos de avena en la leche durante 5-10 minutos antes de licuar para ablandarlos ligeramente, aunque no es estrictamente necesario si tu licuadora es potente.
2. Pela el plátano y córtalo en trozos.
3. Coloca la avena, el plátano, la leche, la canela y el sirope de arce (si lo usas) en la licuadora.
4. Licúa a velocidad alta hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Si prefieres una textura más fina y sin trozos de avena, licúa por más tiempo. Sirve frío.
