Snacks
Barritas Energéticas Caseras de Avena, Plátano y Dátiles
Tiempo total: 40 min
Porciones: 8
280 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
16
🔥
Definición
10
💪
Volumen
18
⚡
Resistencia
20
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 200g de copos de avena
- 2 plátanos maduros
- 150g de dátiles sin hueso
- 50g de nueces picadas
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Una pizca de sal
Instrucciones
1
Precalienta horno a 180°C. Forra bandeja con papel de horno.
2
Aplasta los plátanos. Tritura los dátiles hasta formar pasta.
3
Mezcla todos los ingredientes: avena, plátano, dátiles, nueces, mantequilla de almendras, canela, vainilla y sal.
4
Extiende la mezcla en la bandeja (1-2cm de grosor). Presiona bien.
5
Hornea 20-25 minutos hasta dorado.
6
Deja enfriar completamente. Corta en 8 barritas.
Etiquetas
barritasenergéticasavenaplátanodátilesmeal prep
Información Nutricional
Por porción
Calorías
280
kcal
Proteína
8
gramos
Carbos
42
gramos
Grasas
10
gramos
Fibra6g
Azúcar18g
Sodio40mg
Colesterol0mg
Tiempos
Preparación15 min
Cocción25 min
Total40 min
