Comidas
Bacalao al Horno con Verduras Asadas y Arroz Integral
Tiempo total: 50 min
Porciones: 1
520 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
24
🔥
Definición
19
💪
Volumen
22
⚡
Resistencia
25
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 200g de lomo de bacalao
- 80g de arroz integral
- 1 calabacín
- 1 pimiento rojo
- 1 cebolla
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 limón
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
Instrucciones
1
Cocina arroz integral según instrucciones.
2
Precalienta horno 200°C. Corta verduras, mezcla con aceite, sal, pimienta. Hornea 20 minutos.
3
Sazona bacalao con limón, sal, pimienta. Añade a la bandeja en últimos 12 minutos.
4
Sirve bacalao con verduras y arroz.
Etiquetas
bacalaohornoverdurasarroz integralsaludablecompleto
Información Nutricional
Por porción
Calorías
520
kcal
Proteína
44
gramos
Carbos
58
gramos
Grasas
14
gramos
Fibra10g
Azúcar8g
Sodio280mg
Colesterol80mg
Tiempos
Preparación15 min
Cocción35 min
Total50 min
