core
Zancada Spiderman con Rotación
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de plancha alta.
2
Lleva un pie al exterior de la mano del mismo lado, manteniendo la rodilla doblada.
3
Desde esta posición, gira el torso y levanta el brazo del lado de la pierna delantera hacia el techo.
4
Baja el brazo y regresa a la plancha.
5
Alterna lados.
Músculos Principales
Flexores de la caderaGlúteosOblicuos
Músculos Secundarios
CuádricepsIsquiotibialesDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadestiramiento dinámicocaderatorsocore
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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