legs
Zancada Lateral con Toque de Talón
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, da un paso lateral amplio con una pierna, flexionando la rodilla y manteniendo la otra estirada.
2
Inclínate hacia adelante para tocar el talón de la pierna flexionada con la mano opuesta, manteniendo la espalda recta.
3
Impúlsate para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorAductores
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
zancada lateralmovilidad de caderapiernasglúteosadductores
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
