legs
Zancada Lateral con Peso Corporal
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, da un gran paso lateral con una pierna, manteniendo la otra pierna recta.
2
Baja las caderas como si fueras a sentarte, manteniendo el torso erguido y el peso en el talón de la pierna que se flexiona.
3
Empuja desde el talón para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorAductores
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteo medioGlúteo menor
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosaductoreszancadamovilidad de caderapeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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