glutes
Zancada lateral con barra
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra sobre la parte superior de la espalda.
2
Da un paso lateral grande, manteniendo el pie que se desplaza apuntando hacia adelante y la rodilla alineada con los dedos del pie.
3
Baja la cadera como si te fueras a sentar, manteniendo la pierna opuesta extendida.
4
Vuelve a la posición inicial empujando con el talón del pie que se desplazó.
Músculos Principales
GlúteosCuádricepsIsquiotibialesAductores
Músculos Secundarios
Erector de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
barbelllungelateralpiernascaderaaductorglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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