glutes
Impulso de cadera pesado
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Recuéstate boca arriba, pies cerca de los glúteos.
2
Coloca una barra o mancuerna pesada sobre tu cadera y eleva la pelvis hacia el techo, contrayendo los glúteos en la parte superior.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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