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Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Pase de Kettlebell
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén un kettlebell con ambas manos.
2
Levanta una pierna ligeramente del suelo.
3
Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la pierna levantada extendida hacia atrás para mantener el equilibrio.
4
Mientras te inclinas, pasa el kettlebell de una mano a la otra por debajo de la pierna de apoyo.
5
Vuelve a la posición inicial y repite.
6
Cambia de pierna.
Músculos Principales
HamstringsGluteus Maximus
Músculos Secundarios
Erector SpinaeCoreGluteus Medius
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosisquiotibialesequilibrioprehabfuncionalkettlebell
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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