legs
Zancada inversa con barra
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con la barra apoyada en la parte superior de la espalda (trapecio).
2
Da un paso largo hacia atrás con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
La rodilla trasera debe quedar cerca del suelo.
4
Impúlsate para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosbarrazancadatren inferior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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