legs
Zancada Inversa
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies juntos.
2
Da un paso largo hacia atrás con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de aproximadamente 90 grados.
3
La rodilla de atrás debe acercarse al suelo sin tocarlo.
4
Empuja desde el talón de la pierna delantera para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosequilibriounilateralzancadafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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