legs
Zancada hacia adelante
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies juntos.
2
Da un paso largo hacia adelante con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de aproximadamente 90 grados.
3
La rodilla trasera debe casi tocar el suelo y la rodilla delantera debe estar alineada con el tobillo.
4
Empuja con el talón de la pierna delantera para regresar a la posición inicial.
5
Alterna piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosequilibriounilateralcaderafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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