legs
Zancada frontal con barra
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una barra sobre los trapecios.
2
Da un paso largo hacia adelante con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
La rodilla trasera casi toca el suelo, la rodilla delantera no sobrepasa el tobillo.
4
Impúlsate de vuelta a la posición inicial.
5
Alterna piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosequilibriobilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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