legs
Zancada de Balancín
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de pie, dé un paso hacia adelante en una zancada normal, luego, sin regresar completamente a la posición de pie, lleve la misma pierna directamente hacia atrás para realizar una zancada inversa.
2
Alterne estos movimientos sin pausa.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoszancadacoordinaciónequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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