chest
Zancada Cruzada Hacia Atrás
Equipo: Ninguno (opcional: mancuernas)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Da un paso largo hacia atrás con una pierna, cruzándola por detrás de la pierna de apoyo.
2
Baja la cadera en una zancada hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
3
La rodilla delantera debe estar alineada con el tobillo.
4
Empuja para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteos (especialmente glúteo medio)Cuádriceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresAbductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosabductorescuádricepszancadafuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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