legs
Zancada con Salto (Zancada de Corredor)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de zancada, impúlsate explosivamente hacia arriba, cambiando la posición de las piernas en el aire, para aterrizar en una zancada con la pierna opuesta adelante.
2
Mantén el equilibrio y la amortiguación en el aterrizaje.
Músculos Principales
Piernas (Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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