legs
Zancada con Salto
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de zancada, impúlsate explosivamente hacia arriba, cambiando la posición de las piernas en el aire para aterrizar con la pierna opuesta adelantada.
2
Alterna lados manteniendo el control.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricopiernassaltofuerza explosivacardioagilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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