legs
Zancada con Rebote
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Realiza una zancada profunda, descendiendo la rodilla trasera cerca del suelo.
2
Desde la posición baja, ejecuta pequeños y controlados rebotes verticales, manteniendo la tensión constante en los músculos de las piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsisométricoresistenciacardio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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