legs
Zancada con pie elevado Holman
Equipo: Banco, Caja
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie elevado en una caja o banco detrás de ti.
2
Da un paso hacia adelante con el pie libre y baja las caderas en una zancada profunda, manteniendo el torso erguido.
3
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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