legs
Sentadilla Búlgara en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco detrás de ti.
2
Posiciona una pierna hacia atrás, apoyando el empeine del pie en el banco.
3
Coloca la barra de la máquina Smith sobre tus hombros.
4
Desciende lentamente flexionando la rodilla de la pierna delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo.
5
Empuja hacia arriba extendiendo la pierna.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteo medioAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepssentadilla unilateralmáquina Smithestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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