legs
Zancada con paso de pesa rusa
Equipo: Pesa rusa (kettlebell)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostén una pesa rusa con ambas manos.
2
Da un paso adelante con una pierna para realizar una zancada.
3
Mientras bajas, pasa la pesa rusa por debajo de la pierna delantera con la mano opuesta.
4
Impúlsate hacia arriba y repite con la otra pierna.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
