legs
Zancada con Kettlebell en Rack Frontal
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostenga una o dos kettlebells en la posición de rack frontal (apoyadas en los antebrazos y hombros).
2
De un paso largo hacia adelante con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
La rodilla trasera debe casi tocar el suelo.
4
Impúlsese para regresar a la posición inicial y alterne las piernas.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesAductoresGemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellzancadapiernascoreequilibriorack frontal
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
