legs
Zancada con Barra en Banco Declinado
Equipo: Barra, Discos, Banco declinado
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco declinado detrás de ti.
2
Apoya un pie en el banco, sosteniendo una barra sobre tus hombros.
3
Baja la cadera hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, manteniendo el torso erguido.
4
Sube controladamente.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepszancadabarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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