glutes
Zancada Adelante a Zancada Atrás
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde de pie, da un paso adelante en una zancada.
2
Luego, sin volver a la posición inicial, empuja hacia atrás y transiciona directamente a una zancada inversa con la misma pierna.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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