glutes
Estiramiento dinámico de cruz de hierro
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba con los brazos extendidos en cruz.
2
Levanta la pierna derecha y llévala cruzando el cuerpo hacia la mano izquierda, manteniendo los hombros pegados al suelo.
3
Vuelve a la posición inicial y repite.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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