legs
Zancada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies juntos, da un gran paso hacia adelante con una pierna.
2
Baja las caderas hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
La rodilla trasera debe casi tocar el suelo, y la rodilla delantera debe estar alineada con el tobillo.
4
Impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.
5
Alterna piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsequilibriopeso corporalunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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