Vuelos posteriores con rotación externa

De pie, inclínate hacia adelante desde la cadera con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

Sostén una mancuerna ligera en cada mano, con las palmas mirando hacia adentro (agarre neutro).

Realiza un vuelo posterior abriendo los brazos hacia los lados y hacia arriba, concentrándote en apretar los omóplatos.

Al final del movimiento, rota las muñecas externamente para que las palmas miren hacia adelante.

Baja lentamente con control.