shoulders
Vuelo Posterior en Polea
Equipo: Máquina de poleas, Empuñaduras
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ajusta las poleas a la altura de los hombros.
2
Sujeta las empuñaduras cruzadas.
3
Con una ligera flexión de codos, tira las manos hacia los lados y atrás, contrayendo los deltoides posteriores y omóplatos.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial, controlando el peso.
Músculos Principales
Deltoides Posterior
Músculos Secundarios
Trapecio (medio y inferior)Romboides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosespalda altadeltoidescable
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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