shoulders
Vuelo Posterior de Deltoides Unilateral en Cable (3 Vías RG)
Equipo: Máquina de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, frente a una máquina de cable, agarra la manija con una mano.
2
Realiza tres vuelos: uno con el brazo ligeramente hacia arriba (superior), uno directo hacia atrás (medio), y uno ligeramente hacia abajo (inferior), enfocándote en la contracción del deltoides posterior.
3
Mantén el torso estable y el codo ligeramente flexionado.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)Manguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
deltoideshombrocablevueloposteriorunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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