glutes
Virabhadrasana III (Guerrero III)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde la postura de Tadasana (montaña), inclínate hacia adelante desde las caderas, levantando una pierna recta hacia atrás hasta que el cuerpo y la pierna estén paralelos al suelo, formando una T con los brazos extendidos hacia adelante o hacia los lados.
2
Mantén el core fuerte y la mirada en un punto fijo para el equilibrio.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibialesErector de la columna
Músculos Secundarios
CuádricepsGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
yogaequilibrioposturapiernaestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
