glutes
Estiramiento cruzado de pierna acostado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
2
Levanta una pierna y crúzala por encima del cuerpo hacia el lado opuesto, intentando tocar el suelo con el pie, mientras mantienes ambos hombros pegados al suelo.
3
Siente el estiramiento en la cadera, glúteo y zona lumbar.
Músculos Principales
Glúteos (Piriforme)IsquiotibialesOblicuos
Músculos Secundarios
Erector de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadcaderaglúteoslumbar
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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