core
Elevaciones de pierna alternas acostado en el suelo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, manos debajo de los glúteos o a los lados para soporte.
2
Mantén las piernas rectas.
3
Eleva una pierna hacia el techo y bájalas lentamente sin tocar el suelo.
4
Alterna con la otra pierna, manteniendo el core contraído y la zona lumbar pegada al suelo.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoOblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernasrecto abdominalelevacionesresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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