core
Vacío Abdominal
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sentado o acostado, exhale todo el aire de los pulmones.
2
Luego, contraiga fuertemente el abdomen hacia la columna vertebral, como si intentara tocarla con el ombligo.
3
Mantenga la contracción durante varios segundos y luego relaje.
Músculos Principales
Transverso del abdomen
Músculos Secundarios
Oblicuos internos
Etiquetas de Entrenamiento
CoreEstabilidad del troncoTransverso abdominalRespiraciónPostura
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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