Abducción en posición hueca (Hollow-body)

Acuéstate boca arriba con la zona lumbar pegada al suelo.

Eleva ligeramente la cabeza, hombros y piernas, manteniendo el cuerpo en forma de 'C' (hollow body).

Con las piernas rectas y juntas, realiza una abducción lenta y controlada de ambas piernas hacia los lados, manteniendo la tensión en el core y aductores.

Regresa lentamente a la posición inicial sin perder la forma hueca.