Plyometrics
Triple Salto de Longitud
Equipo: Measuring Tape
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una línea de salida, realiza un salto de longitud explosivo.
2
Aterriza suavemente y, sin pausa, inmediatamente realiza un segundo salto de longitud, seguido de un tercer salto de longitud.
3
El objetivo es cubrir la mayor distancia total posible en los tres saltos consecutivos, manteniendo la potencia y la técnica en cada fase.
Músculos Principales
GlutesQuadricepsHamstringsCalves
Sinergistas
CoreHip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapotencia horizontalexplosividadsalto de longitudtren inferiordistancia
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalCompound
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.3
MET Value
7.5
Score Calidad
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