STRENGTH
Levantamiento Turco
Equipo: Kettlebell, Dumbbell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese boca arriba sosteniendo una pesa rusa con un brazo extendido.
2
Progrese a través de una serie de movimientos controlados, incluyendo rodar sobre un codo, apoyarse en una mano, barrer la pierna y ponerse de pie, manteniendo siempre el peso estable por encima de la cabeza.
3
Invierta los pasos para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
ShouldersCoreGlutes
Sinergistas
TricepsQuadsHamstrings
Etiquetas de Entrenamiento
pesa rusafuncionalestabilidadcuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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