shoulders
Transporte de Camarero
Equipo: Mancuerna, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostenga una mancuerna o kettlebell con un brazo completamente extendido por encima de la cabeza, como si sirviera una bandeja.
2
Mantenga el core contraído y camine lentamente y con control, evitando cualquier inclinación lateral del torso.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y medial)Manguito rotador
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato anteriorCore (oblicuos, recto abdominal)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosestabilidadcoremarchatransportefuerza isométricequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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