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Transporte con Rickshaw (Farmer's Walk modificado)
Equipo: Rickshaw (marco de transporte), Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Carga el rickshaw (o marco de transporte) con el peso deseado.
2
Agarra las asas con un agarre firme y neutral.
3
Levanta el peso del suelo manteniendo la espalda recta y el core activado.
4
Camina una distancia predeterminada o durante un tiempo establecido, manteniendo una postura erguida.
Músculos Principales
TrapecioAntebrazosRecto abdominalOblicuosGlúteosIsquiotibialesCuádriceps
Músculos Secundarios
DeltoidesErector de la columnaPsoas
Etiquetas de Entrenamiento
fuerzaagarrecoreresistenciafuncionalcaminata del granjero
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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