core
Torsión Espinal Sentado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas.
2
Flexiona una rodilla y crúzala por encima de la otra pierna estirada, apoyando el pie en el suelo.
3
Gira el torso hacia la pierna flexionada, usando el brazo opuesto para abrazar la rodilla y el otro brazo como apoyo trasero.
Músculos Principales
Oblicuos InternosOblicuos ExternosErectores de la columna (rotadores)
Músculos Secundarios
Glúteo MedioPsoas Ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumnatorsiónflexibilidadcore
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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